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臂

零器械也健身之反握引体向上

作者：肌肉网| 2012年01月19日 | 点击数： [ 字体：小 大 ] 打印文章
　

 

训练部位：二头肌、三头肌、背阔肌、大圆肌
 
  
 

 

 

 
反握引体向上


 


手正握单杠，宽于肩。
腿可以交叉。

 

 

 

上拉，上升到单杠平下巴附近的高度。


 
 

 

缓慢还原动作，避免肘部拉伤。

 

内容来源：肌肉网
 

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